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改善睡眠我试了固定作息法,每晚10点半准时关灯,睡前1小时不刷手机,喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。用了3周,睡眠从每天5小时提到7.5小时,起床精神好很多,白天犯困次数从5次降到1次。注意别喝咖啡因,卧室保持18-20度,床垫硬度适中。长期失眠还是看医生,别自己乱吃药。
我定投的华夏上证50ETF今年以来收益率-2.1%,跑输创业板,但分红稳定。成分股中国平安最新季报净利润同比增长9%,综合偿付能力充足率215%。当前上证50指数市净率0.9倍,处于底部区间。个人判断,红利资产在高利率环境下更具防御性,适合作为养老金配置。计划再加仓2万元,同时关注纳斯达克科技股回调机会。手里另一只广发道琼斯石油指数基金,近一年收益-8%,已暂停定投。