改善睡眠我试了固定作息法，每晚10点半准时关灯，睡前1小时不刷手机，喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。用了3周，睡眠从每天5小时提到7.5小时，起床精神好很多，白天犯困次数从5次降到1次。注意别喝咖啡因，卧室保持18-20度，床垫硬度适中。长期失眠还是看医生，别自己乱吃药。

我定投的华夏上证50ETF今年以来收益率-2.1%，跑输创业板，但分红稳定。成分股中国平安最新季报净利润同比增长9%，综合偿付能力充足率215%。当前上证50指数市净率0.9倍，处于底部区间。个人判断，红利资产在高利率环境下更具防御性，适合作为养老金配置。计划再加仓2万元，同时关注纳斯达克科技股回调机会。手里另一只广发道琼斯石油指数基金，近一年收益-8%，已暂停定投。